Tumpuan Melakukan Pola Langkah Lurus Adalah – Pemberitahuan Penting Pemeliharaan Server Terjadwal (GMT) Minggu, 26 Juni, pukul 02.00 hingga 08.00. Situs akan mati untuk waktu yang ditentukan!
Bagaimana variasi postur medial dan lateral digabungkan dengan insentif untuk mengambil langkah yang benar? Posisi awal berdiri tegak, titik berat badan berada di tengah arah mata angin. Kedua kaki terbuka ke samping. melihat lurus ke depan Bersiaplah dengan meletakkan tangan Anda di pinggang. Gerakan ini dapat dimodifikasi dengan sikap samping. Satu kaki terbuka dan ditekuk ke samping, kaki lainnya lurus ke samping. Berat tubuh bertumpu pada satu kaki yang ditekuk. Bahu sejajar atau sejajar dengan kaki. Kemudian lanjutkan dengan kombinasi mendorong dan lurus ke atas. Mendorong dilakukan dengan kedua tangan. Lawan bisa dikalahkan jika dorongannya kuat dan tepat sasaran. Posisi terakhir kembali ke posisi awal. Lakukan posisi sentral dan lateral yang berbeda dengan push-up. Lakukan dengan percaya diri dan tanggung jawab bersama teman-teman Anda. Mintalah seorang teman untuk mengamati gerakan Anda. Diskusikan implikasi dari komentar teman Anda, kemudian komunikasikan dengan guru secara sopan. 2. Variasi gerak non lokomotor kuda dengan kombinasi gerak lokomotor tendangan dan langkah Lihat Gambar 4.4! Gambar menunjukkan variasi pendekatan dan sikap pasangan di sisi kanan dan kiri, bersama dengan langkah kick tee. Peragakan gerakan yang ditunjukkan pada Gambar 4.4 dengan pasangan Anda. Perhatikan gerakan teman Anda dan diskusikan cara melakukan gerakan tersebut. Presentasikan hasil diskusimu dengan sopan kepada guru. BC Gambar 4.4 Jurus dan Jurus Samping dengan T Kick Langkah demi Langkah 80 Buku Siswa Kelas VI SD/MI
Tumpuan Melakukan Pola Langkah Lurus Adalah
Jelaskan langkah-langkahnya berdasarkan Gambar 4.4. Variasi dan kombinasi gerakan ini dimulai dengan sikap yang benar. Lanjutkan gerakan kuda-kuda ke kiri, gabungkan dengan T-kick. Lakukan kegiatan ini dengan disiplin dan percaya diri agar lebih efektif. 3. Perubahan postur tubuh, gerakan lokomosi, langkah samping, kombinasi langkah mundur, gerakan non lokomotor. Lihat Gambar 4.5! Gambar tersebut menunjukkan variasi sikap maju dan mundur dengan kombinasi langkah maju dan mundur. Bagaimana Anda melakukan variasi dan kombinasi gerakan ini? Diskusikan dengan teman Anda, dan dengan sopan perkenalkan diri Anda kepada guru. B CD Gambar 4.5 Postur sikap maju dan mundur dengan kombinasi langkah maju dan mundur. Bandingkan hasil diskusi Anda dengan langkah selanjutnya. Posisi awal berada di tengah kompas. ramalan Lakukan perubahan untuk memajukan dan membalikkan postur tubuh. Variasi kecepatan digabungkan dengan berhenti mundur. Lakukan aktivitas ini dengan percaya diri dan hati-hati. 4. Variasi postur gerak lokomosi dengan gerak lokomosi. Hindari mundur, seperti yang ditunjukkan pada gambar 4.6, variasi kuda-kuda tengah dan kuda-kuda lateral, bersamaan dengan menghindari mundur Inspeksi. Bagaimana Anda melakukan variasi dan kombinasi gerakan ini? Diskusikan dengan teman Anda. Aktif dalam olahraga – Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan 81
Pjok Kelas 4 Online Worksheet
BC D Gambar 4.6 4.6. Gambar: Variasi sikap tengah dan sikap samping dikombinasikan dengan penghindaran back-to-back Dari Gambar 4.6, Anda dapat menjelaskan variasi sikap tengah dan sikap samping yang dikombinasikan dengan penghindaran back-to-back. Wahananya, posisi awal berada di tengah kompas. Lihatlah ke depan. Kemudian lakukan variasi pose tengah dan pose samping. Variasi kecepatan ini digabungkan dengan reaksi yang dihindari. Lakukan kegiatan ini bersama teman-temanmu dengan disiplin, percaya diri dan tanggung jawab. Anda telah mempelajari gerak dasar gerak dan variasi serta kombinasi gerak gerak dalam pencak silat. Jelajahi Internet secara bertanggung jawab dan jujur untuk menambah pengetahuan Anda. Untuk informasi variasi dan kombinasi gerak dasar non lokomotor dan lokomotor dalam Pencak silat, lihat Informasi yang ditemukan dapat dirangkum dan dijadikan sumber belajar. Aspek Penting Pencak Silat Sebagai olahraga bela diri, Pencak Silat memiliki beberapa aspek penting. Aspek-aspek yang melekat pada Pencak silat adalah sebagai berikut. 1. Aspek mental dan spiritual. Pencak Silat mampu membangun dan mengembangkan kepribadian dan karakter positif seseorang. 2. Aspek seni budaya. Pencak silat melestarikan unsur seni dan budaya Indonesia. “Pencak” umumnya menggambarkan cara menari dengan kostum tradisional diiringi musik. 3. Aspek bela diri. Silat atau gerakan menekankan keterampilan teknis untuk pertahanan diri. Keyakinan dan ketekunan memegang peranan yang sangat penting dalam penguasaan gerakan dasar dan pendekatan pencak silat. Buku Siswa Kelas VI SD/MI 82
4. Aspek olahraga. Ketahanan dan kebugaran memegang peranan penting dalam pencak silat. Pejuang mencoba menyesuaikan pikiran dengan tubuh. Latihan variasi gerak dasar lokomotor Penca Silat terdiri dari kelompok 6-8 orang beserta gerak dasar lokomotor. Setiap tim melatih variasi gerakan kuda-kuda dasar, menggabungkan pukulan, tendangan, balok, dan mencuri kaki. Mampu menentukan variasi sikap dalam perilaku kelompok. Lakukan kegiatan ini bersama kelompok lain secara jujur, bertanggung jawab dan adil. Apakah variasi dan kombinasi aktivitas dasar yang Anda lakukan sudah benar? Saat Penca mempraktikkan gerakan dasar silat, guru membuat penilaian. B. Variasi Gerak Gerak Dasar Lokomotor Gabungan Gerak Non Lokomotor Pada Silatura Pencak Pada subpelajaran A telah dibahas variasi Gerak Gerak Dasar Lokomotor Gabungan Gerak Non Lokomotor pada Silatura Pencak. Postur yang baik mendukung gerakan penca silat. Misalnya, sikap dan postur tubuh yang kuat (gerakan non-lokomotor) membuat pukulan (gerakan lokomotor) menjadi ringan dan bertenaga. Melalui gerakan pencak silat, anda akan mengganti gerakan dasar lokomotor dengan kombinasi gerakan non lokomotor. Sebelum membahas variasi gerak dasar lokomosi dalam pencak silat, lakukanlah kegiatan berikut ini. Temukan informasi variasi dan kombinasi gerak dasar pencak silat Lihat informasi variasi dan kombinasi gerak dasar gerak pencak silat. Anda dapat menemukan informasi di Internet, buku referensi atau majalah. Cetak atau fotokopi untuk mengetahui apakah Anda aktif di bidang olah raga, pendidikan jasmani, olah raga dan fitnes 83
Temukan, lalu tempelkan di atas kertas dan jelaskan. Kegiatan ini bisa dilakukan bersama teman-teman Anda. Kemudian mengenalkan variasi dan kombinasi gerak dasar gerak pencak silat. Berdasarkan hasil diskusi Anda, jelaskan gerakan dasar pencak silat. Lakukan kegiatan ini dengan penuh tanggung jawab dan semangat sportivitas. Melalui kegiatan tersebut, Anda akan mempelajari variasi gerak dasar lokomotor dalam pencak silat dengan kombinasi gerak non lokomotor. Untuk menguasainya, Anda perlu memahami arah mata angin dan cara melakukan gerakannya. Komponen ini berkaitan dengan posisi kaki dan gerakan ofensif lawan. Apa saja variasi gerak dasar lokomotor yang dipadukan dengan gerak nonlokomotor dalam pencak silat? Bagaimana Anda melakukan variasi dan kombinasi gerakan dasar ini? Temukan informasi variasi gerak dasar lokomotor beserta gerak nonmotor dalam pencak silat di buku referensi atau di internet. Catat informasi yang Anda temukan dan gunakan sebagai sumber belajar. 1. Variasi pola gerak lokomotor dengan kombinasi jurus langkah lurus dan langkah melengkung Dalam pencak silat, gerak menyerang dapat dilakukan dengan menggunakan tangan. Caranya dengan mengubah pola gerakan dengan kombinasi pukulan. Bagaimana cara memukul pencak dalam silat? Jika Anda menonton video sebelumnya, ada banyak variasi serangan tangan ke tangan. Jurus awal yang perlu diperhatikan adalah jurus jurus dan pola langkah. Pandangan tertuju pada target atau lawan. Bagaimana cara mengubah pola gerakan lurus dan melengkung dengan kombinasi guratan? Lakukan gerakan ini bersama teman-teman Anda dengan semangat dan disiplin. Di tempat pertama dalam posisi pasang surut. Turunkan lutut dan ayunkan lengan ke depan. Gerakkan kaki kanan ke samping dan siku tangan kanan ke samping. Jaga kaki kiri di samping dan siku tangan kiri di samping. Perhatikan baik-baik Gambar 4.7! Buku Siswa Kelas VI SD/MI 84
Gambar 4.7 Pola pukulan lurus dan langkah zig-zag Latihan variasi pola langkah dengan kombinasi pukulan berpasangan. Lakukan gerakan ini dengan koordinasi pola langkah yang baik. Jika Anda masih memiliki masalah, mintalah bimbingan guru Anda. 2. Variasi pola gerak lokomotor dengan kombinasi langkah silang lurus dan melengkung dengan tendangan non lokomotor Dalam pencak silat, tendangan merupakan gerakan dasar menyerang dengan menggunakan kaki. Gerakan ini dapat dilakukan dengan variasi pola langkah, antara lain tendangan ke depan, tendangan ke samping, dan tendangan ke belakang. Amati variasi pola berjalan lurus dan melengkung dengan kombinasi tendangan pada Gambar 4.8! Bersama teman-teman uraikan variasi pola gerakan dasar loncatan dan merangkak dengan kombinasi tendangan sesuai gambar. Informasi variasi dan kombinasi gerakan dasar menggunakan kaki ini dapat Anda temukan melalui internet dan buku referensi. Aktif dalam olahraga – Pendidikan jasmani, olahraga dan kebugaran 85
Pjok Kelas 5
Diskusikan informasi yang diperoleh dengan teman-teman Anda. Kemudian dengan santun sampaikan hasil diskusi Anda di depan kelas. Gambar 4.8 Pola langkah lurus dan persegi panjang dengan pukulan dan tendangan 3. Variasi gerak lokomotor Langkah lurus dan melengkung dengan gerak non motorik. Langkah ini dirancang untuk mencegah serangan lawan mengenai tubuh. Dalam pencak silat, gerakan lawan dilakukan dengan tangan dan/atau siku. Variasi balok satu tangan adalah balok luar, balok dalam, balok atas, dan balok bawah. Ada empat variasi blok siku yaitu blok siku dalam, blok siku luar, blok rendah dan blok siku tinggi. Bagaimana cara membuat variasi pola langkah lurus dan melengkung dengan kombinasi blok tangan? Amati dan peragakan variasi pola berjalan lurus dan melengkung dengan kombinasi blok tangan seperti pada Gambar 4.9. Lakukan secara disiplin dan bertanggung jawab dengan teman-teman Anda. B C DE Gambar 4.9 Pola langkah lurus dan bengkok dengan balok tangan 86 Buku Siswa Kelas VI SD/MI
Bersama pasangan Anda, gambarkan perubahan langkah pola jalan lurus dan jalan melengkung dengan kombinasi penghitung, seperti pada Gambar 4.9. Temukan informasi tentang gerakan dasar ini di buku referensi atau di Internet. Diskusikan apa yang telah Anda pelajari dengan teman-teman Anda, dan bagikan dengan guru Anda di kelas. 4. Variasi gerak lokomosi
Akibat tidak melakukan pola hidup sehat adalah, langkah langkah dalam melakukan penelitian, langkah langkah melakukan kultur jaringan, pola baju gamis lurus, pola gamis lurus, langkah langkah melakukan riset pasar, langkah langkah melakukan roll depan, cara melakukan pola hidup sehat, melakukan pola hidup sehat harus, pola langkah pencak silat, langkah pola hidup sehat, langkah membuat pola baju
